Vitamín D se řadí mezi jedny z nejdůležitějších vitamínů. Najít ho přitom můžete v celé řadě potravin
-
- 9. 9. 2024
Obsah článku
Pokud je pro vás důležitá krása a zdraví, určitě byste měli dbát na to, abyste přijímali všechny důležité vitamíny a minerály. Jedním z nich je nepochybně vitamín D, jehož přítomnost je pro náš organismus nepostradatelná. I přesto velká část lidí nedbá na jeho dostatečný příjem, což jim může v průběhu času začít způsobovat celou řadu zdravotních problémů.
Vitamín D přispívá ke správnému fungování imunitního systému
Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro správné fungování našeho organismu a také našeho imunitního systému. V tomto ohledu je důležitý zejména vitamín D, který stojí za správným vstřebáváním vápníku a fosforu. Samotný vitamín přitom lze rozdělit hned na několik sloučenin, přičemž tou nejdůležitější je vitamín D3.
Správná hladina vitamínu D je důležitá pro:
- pro proces dělení buněk,
- správný stav zubů,
- uchování dostatečné hladiny vápníku v krvi,
- správný stav a pevnost kostí.
Zejména pro kosti je důležitá kombinace vitamín K2+D3 přispívající k jejich zpevnění a odolnosti. Dostatečný příjem obou vitamínů je doporučován zejména aktivním sportovcům, u nichž jsou kosti velmi namáhány. To samé platí i u starších osob, u nichž se často objevuje řídnutí kostí či osteoporóza.
Dostatek vitamínů lze doplnit i prostřednictvím vyvážené stravy
K dostatečnému příjmu vitamínů a minerálů přispívá zejména vyvážená strava a správně nastavený jídelníček. Vitamín D totiž můžete najít v celé řadě potravin, ale najdou se mezi nimi i přírodní produkty. S příjmem vitamínu D3 vám pomůže i pravidelný pobyt na sluníčku, kterého je však poměrně málo během zimních měsíců.
Vitamín D naleznete zejména v:
- krevetách,
- hovězích játrech,
- rybách a rybím oleji,
- ve vejcích,
- másle.
Právě během zimy můžete k doplnění vitamínů využít i doplňky stravy, u nichž byste si vždy měli dopředu ověřit jejich kvalitu. Vhodný je například vitamín K2+D3 v tabletách od českého výrobce NATURVITA, který můžete volně zakoupit v e-shopu GigaLekarna.cz.
